9 рекомендаций о том, как научиться вставать рано утром

Как научиться вставать рано утром

Вы не можете подняться раньше 8-9 часов утра? Ещё не слышали о несомненных плюсах раннего подъёма? Вы мечтаете узнать, как научиться вставать рано утром? В данном руководстве Вы узнаете 9 шагов, которые помогут Вам раз и навсегда покончить с проблемой раннего вставания.

Данная статья особенно касается мужчин, которые просто обязаны вставать рано.

В современном обществе люди любят делить себя на «жаворонков» и «сов», и это вводит нас в заблуждение. Бесспорно, людей можно разделить по этим признакам, но это не означает, что кому-то можно спать до 12 дня. Позднее вставание — прямой путь к разрушению здоровья.

Зачем вставать рано утром?

Всё живое в этом мире подвержено влиянию Солнца, и именно оно влияет на многие процессы, в том числе и наш организм. Если не соблюдать определённые правила, о которых будет сказано ниже, то Вы сознательно обрекаете себя на проблемы, прежде всего, со здоровьем.

Утром, когда встаёт Солнце, просыпается всё живое, никогда не обращали внимание? Солнечная энергия влияет таким образом, что всё живое и также процессы в нашем организме начинают активизироваться. Это касается и людей, и животных.

Если мы продолжаем спать, то в организме начинаются необратимые процессы, которые приводят к проблемам со здоровьем и с жизнью в целом. И вообще, если с чего и начинать саморазвитие, так это с раннего подъёма.

Красивое раннее летнее утро

Если вставать ранним утром, то Вас ожидает следующее:

  • нормальный жизненный тонус;
  • пройдёт депрессия;
  • улучшится пищеварение;
  • усилится сила воли;
  • появится возможность побеждать свою судьбу;
  • многое другое.

Идеально вставать до 6 часов утра по местному времени.

Подробно о том, зачем вставать рано утром читайте в статье:

4 причины подъёма до 6 утра или зачем вставать рано утром

Женщинам можно вставать чуть позже мужчин. Но абсолютно каждый должен стремится научиться вставать рано утром для своего же блага. Если человек встал позже 9 часов утра, то этот день прожит зря.

Как научиться вставать рано утром?

Это факт, что кому-то научиться вставать рано легко, а кому-то тяжело. Как справляться с проблемами в этом вопросе?

Для того, чтобы научиться раннему подъёму следуйте следующим рекомендациям:

  • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно и свежо во время сна;

Прохладная температура и свежий воздух в спальне помогут быстрее засыпать и спать здоровым и глубоким сном.

  • Не ешьте на ночь (это вообще вредно для здоровья);

Если Вы будете есть на ночь, то организм будет не отдыхать ночью, а переваривать пищу (о правильном питании читайте в статье).

Нельзя есть перед сном

  • Ложитесь спать не позже 22-00 — 23-00;

Лучше лечь в 22-00 и встать в 3-4 утра, чем лечь за полночь и проснуться в 12 дня. Наиболее хорошо организм отдыхает с 21-00 до 1-00.

  • Не навязывайте привычку раннего подъёма близким;

Если Вы начали рано вставать, а супруг или супруга этого не делают, то не пытайтесь навязать им эту привычку. В конце концов, не только Ваш близкий человек не будет вставать пораньше, но и Вы забросите все свои начинания в этом направлении.

  • Поставьте нормальный звонок на будильник;

Мелодия должна быть не орущая и гремящая, а спокойная и приятная. Хорошо ставить на звонок будильника духовную музыку или голос возвышенного человека. Тогда и пробуждение будет не таким раздражающим.

  • Верьте в то, что только в утреннее время Вы можете влиять на свою судьбу и изменять её;

Это правда. Утреннее время предназначено для саморазвития и работы над собой, для влияния на судьбу, прежде всего, с помощью духовной практики. Лучшего времени для этого не найти.

  • Попробуйте договориться с кем-то, что Вы будете вместе вставать рано;

Такой подход работает ко многим начинаниям. Когда Вы не один, а с кем-то начинаете рано вставать, то в работу включается совесть. Уже неудобно не выполнить обещание, не хочется обманывать. Договор с кем-то добавляет Вам ответственности.

  • Положите будильник в другом конце комнаты;

Если у Вас совсем не получается, то можно заставить встать себя с кровати таким способом. Музыка на будильнике играет, пока её не выключить. А встав с кровати, уже легче будет обратно в неё не прыгнуть.

  • Включайте на телефоне или другом устройстве молитву, и повторяйте слова лёжа в кровати;

Данный способ рекомендован для людей, которые вообще «неподъёмные». Повторяя молитву, через некоторое время Вам захочется встать.

Человек встаёт рано утром

Подведём итог

Попытайтесь понять, что утреннее время самое важное в жизни каждого человека. Как только Вы встали с постели, не нужно начинать работать или готовить пищу – всё это мало чем поможет Вам в жизни.

Первым делом умойтесь, а лучше примите душ.

Умывание утром снимает психическую напряжённость и очищает сознание, а также смывает всё то, что выделяется из организма за время сна (организм очищается ночью).

Утреннее время предназначено для работы над собой и изменения судьбы.

Делается это с помощью служения Богу и Святым людям, то есть с помощью молитвы, с помощью медитации и других духовных практик. Поэтому после умывания крайне благоприятно заняться духовной практикой.

Что главное нужно взять из этой статьи:

  1. Воспользуйтесь одним или несколькими шагами, которые помогут Вам научиться вставать рано утром;
  2. Утром принимайте душ, одевайте чистое бельё;
  3. После душа занимайтесь духовной практикой.

Полное руководство о том, как правильно начать утро с максимальной пользой для своей жизни читайте в этой статье



  • Ольга

    Встать не вопрос, а вот себя спать уложить — сложнее.

  • екатерина

    Я согласна с тем, что нужно вставать рано.А вообще надо ложиться и вставать в одно и то же время, нельзя нарушать режим.Нарушил свой режим и началось, то настроение плохое, то не выспался, то нервный какой-то и т.д. Мне тоже тяжело вставать утром, но я стараюсь вставать в одно и то же время, а вот ложиться вовремя не получается, но буду над собой работать.Режим — это важно, не нарушайте его.Всем удачи 🙂

  • http://sergeiyurev.com/ Сергей Юрьев

    Согласен. Нужна постоянность.

  • http://iklife.ru/samorazvitie/kak-izmenit-zhizn.html Василий Блинов

    Просто привычку надо выработать и не нарушать режим. Один раз встал позже и понеслось.

  • http://seoonly.ru/ seoonly.ru

    Итак встаю пол 6 ((( каждый день