9 Рекомендаций о Том, Как Научиться Вставать Рано Утром

Вы не можете подняться раньше 8-9 часов утра? Ещё не слышали о несомненных плюсах раннего подъёма? Вы мечтаете узнать, как научиться вставать рано утром?

В данном руководстве Вы узнаете 9 шагов, которые помогут Вам раз и навсегда покончить с проблемой раннего вставания.

Данная статья особенно касается мужчин, которые просто обязаны вставать рано.

В современном обществе люди любят делить себя на «жаворонков» и «сов», и это вводит нас в заблуждение.

Бесспорно, людей можно разделить по этим признакам, но это не означает, что кому-то можно спать до 12 дня.

Позднее вставание — прямой путь к разрушению здоровья.

Зачем вставать рано утром?

Всё живое в этом мире подвержено влиянию Солнца, и именно оно влияет на многие процессы, в том числе и наш организм.

Если не соблюдать определённые правила, о которых будет сказано ниже, то Вы сознательно обрекаете себя на проблемы.

Утром, когда встаёт Солнце, просыпается всё живое, никогда не обращали внимание?

Солнечная энергия влияет таким образом, что всё живое и процессы в нашем организме тоже начинают активизироваться. Это касается и людей.

Если мы продолжаем спать, то в организме начинаются необратимые процессы, которые приводят к проблемам со здоровьем и с жизнью в целом. И вообще, если с чего и начинать саморазвитие, так это с раннего подъёма.

Если вставать ранним утром, то Вас ожидает следующее:

  • нормальный жизненный тонус;
  • пройдёт депрессия;
  • улучшится пищеварение;
  • усилится сила воли;
  • появится возможность побеждать свою судьбу;
  • многое другое.

Идеально вставать до 6 часов утра по местному времени.

Женщинам можно вставать чуть позже мужчин. Но абсолютно каждый должен стремится научиться вставать рано утром для своего же блага.

Если человек встал позже 9 часов утра, то этот день прожит зря.

Как научиться вставать рано утром?

Это факт, что кому-то научиться вставать рано легко, а кому-то тяжело.

Как справляться с проблемами в этом вопросе?

Для того, чтобы легче научиться раннему подъёму следуйте следующим рекомендациям:

  • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно и свежо во время сна;

Прохладная температура и свежий воздух в спальне поможет быстрее засыпать и спать здоровым и глубоким сном.

  • Не ешьте на ночь (это вообще вредно для здоровья);

Если Вы будете есть на ночь, то организм будет не отдыхать ночью, а переваривать пищу (о правильном питании читайте в статье).

нельзя-есть-перед-сном

  • Ложитесь спать не позже 22-00 — 23-00;

Лучше лечь в 22-00 и встать в 3-4 утра, чем лечь за полночь и проснуться в 12 дня.

Наиболее хорошо организм отдыхает с 22-00 до 2-00.

  • Не навязывайте привычку раннего подъёма близким;

Если Вы начали рано вставать, а супруг или супруга этого не делают, то не пытайтесь навязать им эту привычку.

В конце концов, не только Ваш близкий не будет вставать пораньше, но и Вы забросите все свои начинания в этом направлении.

  • Поставьте нормальный звонок в будильнике;

Мелодия должна быть не орущая и гремящая, а спокойная и приятная.

Хорошо ставить на звонок будильника духовную музыку или голос возвышенного человека. Тогда и пробуждение не будет таким раздражающим.

  • Верьте в то, что только в утреннее время Вы можете влиять на свою судьбу и изменять её;

Это правда.

Утреннее время предназначено для саморазвития и работы над собой, для влияния на судьбу. Лучшего времени для этого не найти.

  • Попробуйте договориться с кем-то, что Вы вместе встанете рано;

Такой подход работает ко многим начинаниям.

Когда Вы не один, а с кем-то начинаете рано вставать, то в работу включается совесть. Уже неудобно не выполнить обещание, не хочется обманывать.

Договор с кем-то добавляет Вам ответственности.

  • Положите будильник в другом конце комнаты;

Если у Вас совсем не получается, то можно заставить встать себя с кровати таким способом.

Музыка на будильнике играет, пока её не выключить. А встав с кровати, уже легче будет обратно в неё не прыгнуть.

  • Включайте на телефоне или другом устройстве молитву, и повторяйте слова лёжа в кровати;

Данный способ для людей, которые вообще «неподъёмные».

Повторяя молитву, через некоторое время Вам захочется встать.

Подведём итог

Попытайтесь понять, что утреннее время самое важное в жизни каждого человека.

Как только Вы встали с постели, не нужно начинать работать или готовить пищу – всё это мало чем поможет Вам в жизни.

Первым делом умойтесь, а лучше примите душ.

Умывание утром снимает психическую напряжённость и очищает сознание, а также смывает всё то, что выделяется из организма за время сна (организм очищается ночью).

Утреннее время предназначено для работы над собой и изменения судьбы.

Делается это с помощью служения Богу и Святым людям, то есть с помощью молитвы, с помощью медитации и других духовных практик.

Как провести утро с максимальной пользой для своей жизни:

  1. Воспользуйтесь одним или несколькими шагами, которые помогут Вам научиться вставать рано утром;
  2. Примите душ, наденьте чистое бельё;
  3. Займитесь духовной практикой.

В продолжение данной темы Вам просто необходимо прочитать пост про время: Важная Статья про Влияние Времени на Человека и Правильный Распорядок Дня



  • Ольга

    Встать не вопрос, а вот себя спать уложить — сложнее.

  • екатерина

    Я согласна с тем, что нужно вставать рано.А вообще надо ложиться и вставать в одно и то же время, нельзя нарушать режим.Нарушил свой режим и началось, то настроение плохое, то не выспался, то нервный какой-то и т.д. Мне тоже тяжело вставать утром, но я стараюсь вставать в одно и то же время, а вот ложиться вовремя не получается, но буду над собой работать.Режим — это важно, не нарушайте его.Всем удачи 🙂

  • http://sergeiyurev.com/ Сергей Юрьев

    Согласен. Нужна постоянность.

  • http://iklife.ru/samorazvitie/kak-izmenit-zhizn.html Василий Блинов

    Просто привычку надо выработать и не нарушать режим. Один раз встал позже и понеслось.

  • http://seoonly.ru/ seoonly.ru

    Итак встаю пол 6 ((( каждый день