Как успокоить ум? 24 способа гармонизации ума

В этом посте Вы узнаете о том, как успокоить ум и привести его в нормальное адекватное состояние. Это одна из важнейших задач в жизни для человека, который хочет быть счастливым и испытывать как можно меньше страданий.

Именно спокойный ум позволяет почувствовать внутреннее удовлетворение и быть независимым от внешних обстоятельств. Человек с умиротворённым сознанием может вести насыщенную и яркую жизнь, но внутри он будет спокоен и счастлив вне зависимости от того, что происходит на внешнем уровне: плохие или хорошие события.

Это не означает, что он склоняет голову перед трудностями и просто плывёт по течению. Внешне он всегда действует согласно сложившихся обстоятельств и пытается изменять ситуацию в лучшую сторону, но не привязывается к конечному результату, который может быть абсолютно другим, нежели ожидает человек.

Способы гармонизации ума

Для достижения спокойствия ума необходимо совершать действия, сам по себе он будет беспокойным и принесёт много тревог и страданий. Ниже перечислены все необходимые способы, из которых Вы можете взять хотя бы часть и это уже даст положительный результат.

Должно быть желание сделать ум спокойным

Для достижения любой цели, у нас должно быть желание её достичь. Поэтому нужно искренне и сильно захотеть успокоить ум и прилагать все усилия для этого. Чтобы у нас возникло такое желание, нужно реально осознать, чем опасен беспокойный ум и какую пользу приносит гармоничный ум.

Нужно стремиться жить светлой жизнью

Чем больше всего чистого и светлого будет в нашей жизни, тем спокойнее будет ум. Следует увеличивать в своей жизни количество всего доброго и возвышенного, учиться радоваться мелочам, не обижаться на невменяемых людей и т.д. Важно следовать нормам морали и нравственности, жить по совести и справедливости.

Важен контроль речи

Чем больше мы говорим на пустые темы или кого-то осуждаем, обговариваем и критикуем, тем меньше у нас остаётся энергии для жизни и тем больше невежества становится в нашем уме. Нужно учиться говорить на осмысленные темы и стараться не болтать попусту, особенно это важно для мужчин.

Хорошо периодически выезжать на природу

Отдых на природе наполняет энергией и успокаивает ум, да и вообще очень полезен для здоровья. Имеется ввиду гармоничный отдых без алкоголя и подобного. Вы можете играть в подвижные игры, бегать, общаться и т.п.

Следует пить воду

Нужно поддерживать водный баланс в нашем организме. Для этого надо пить чистую воду, но никак ни чаи, кофе, газировки. Ещё лучше, если вода будет родниковая или из горной местности.

Важно кушать здоровую пищу

Определённым образом питания мы формируем своё физическое и психическое здоровье, а ум — это и есть часть психики. Одна пища будоражит ум, делает его беспокойным, тревожным, а другая — успокаивает и гармонизирует. От питания зависит много и в этом направлении нужно делать изменения в первую очередь.

Полезно: Главное правило полноценного питания для разумных людей

Полезно заниматься дыхательными практиками

От дыхания напрямую зависит состояние нашего ума и здоровья в целом. Чем выше частота дыхания человека в обычном состоянии, тем беспокойнее ум и тем короче продолжительность жизни. Если же мы дышим спокойно и глубоко, то ум успокаивается автоматически.

Есть целый ряд различных дыхательных техник, которые можно использовать в повседневной жизни. Вот одни из них: пранаяма, цигун, ушу, гимнастика Бутейко.

Периодически находитесь в одиночестве

Практика одиночества помогает собраться с мыслями, проанализировать свою жизнь, проверить планы и цели. Особенно важно бывать в одиночестве для мужчин, которые отдыхают и набираются психических сил в уединении. Благоприятно в одиночестве гулять на природе, читать мудрые книги и т.д.

Обязательно в такие дни ограничить не только живое общение с людьми, но и отключить гаджеты и любые другие средства новостей и коммуникаций, не разговаривать или говорить только при крайней необходимости.

Йога

Занятия йогой, статические упражнения помогают концентрироваться. При этом нужно учитывать конституцию своего тела, так как от этого напрямую зависит возможность находиться в одном положении тела в течение длительного времени. Одному человеку труднее долго находится в одном положении тела, другому проще. Всё индивидуально.

Развивайте терпение

Терпение является одним из самых важных качеств для человека, который хочет быть счастливым и успешным. Особенно актуально обладать терпением в наше время, когда всё быстро меняется, появляется много навязанных желаний и раздражающих факторов. В жизни всё может быть не так, как нам хочется: у судьбы свои планы.

И если поддаваться эмоциям и негативить при каждой неудаче, то мы будем просто терять энергию, а ум будет становится всё более беспокойным. По-настоящему терпеливый человек обладает спокойным умом и не сильно зависит от внешних обстоятельств.

Учитесь жить в настоящем

Реальная жизнь протекает здесь и сейчас, а не завтра или вчера. Прошлое и будущее время — это любимая стихия ума и ложного эго. Сожалея о прошлом, переживая о будущем, человек выпадает из реальности, попадает под полное влияние ложного эго.

Но живя в настоящем, осознанно выполняя любые действия, мы полностью успокаиваем ум, а ложное эго утрачивает свою власть над нами.

Будьте бескорыстным

Бескорыстие — это естественная природа человека, вернее его души. В состоянии бескорыстной отдачи человек чувствует себя очень счастливым. В это время ум успокаивается и проявляются качества души.

Пожертвования, добрые дела, помощь другим — это способ не только успокоить ум, но и ощутить настоящее счастье, улучшить качества характера.

Благодарите

Будьте благодарны всем и за всё. В этом мире ничего не происходит случайно, у всего есть свой смысл. На самом деле из каждой ситуации мы можем извлечь какой-то урок и стать лучше.

Чем больше в нас благодарности, тем больше мы открыты для получения любви и счастья от мира. Но чем больше у нас претензий, корысти и жадности, тем больше мы будем страдать. И от этого напрямую зависит состояние нашего ума.

Следуйте правильному распорядку дня

От качества нашего сна зависит физическое и психическое здоровье. Если мы нарушаем режим дня, то в жизнь приходят соответствующие последствия. Наиболее правильный режим дня, прежде всего, заключается в том, что мы ложимся в 21-22 часа, а встаём в 4-6 утра.

Идеально жить на природе или в пригороде

Откровенно говоря, большие города не пригодны для здоровой гармоничной жизни. В них преобладают невежество, страсть, алчность, под влиянием которых ум не может быть спокойным. Особенно неблагоприятно жить в «бетонных коробках», когда рядом нет даже парка или водоёма.

Конечно, далеко не все могут позволить себе переехать жить в более чистое и гармоничное место, но если такая возможность есть, то стоит ей воспользоваться. Как минимум, нужно периодически выезжать на природу и гармонично проводить там время.

Учитесь контролировать чувства

Это наиважнейшая задача для человека. Невозможно иметь умиротворённый ум, но при этом не контролировать чувства и пытаться удовлетворить их, давая им всё больше и больше.

Необходимо учиться отводить чувства от объектов чувств и давать им самое необходимое, а удовлетворение искать внутри себя и в настоящем развитии — это наиболее разумный путь.

Пример: когда мужчина видит красивую девушку, то нужно отвести взгляд от неё в самом начале, а не разглядывать её, иначе чувства «притянуться» к ней и потом их будет очень сложно «оторвать» от неё.

Слушайте лекции, аудио, тренинги мудрых людей

Через звук происходит наиболее сильное влияние на человека. Очень и очень важно выбирать то, что мы слушаем: многие люди даже не догадываются, как они разрушают свои жизни, слушая недоразвитых знаменитых певцов, смотря низкопробные фильмы и сериалы (современные блокбастеры).

При помощи слушания гармоничных людей на различные темы: отношения, нравственность, развитие и др., Вы не только сделаете ум спокойнее, но и измените свою жизнь кардинальным образом. Вот раздел с аудио.

Занимайтесь непрофессиональным спортом

Физические упражнения — это неотъемлемый атрибут гармоничного человека. И они не только дают человеку здоровье, силу и энергию, но и приводят ум в спокойное состояние. Можете сами проверить: если Вы разражены или в гневе, то пойдите побейте боксёрскую грушу полчаса или пробежите кросс 7-10 километров — эти эмоции уйдут, а ум станет спокойнее

Единственное, что профессиональный спорт я не буду рекомендовать, так как он отнимает здоровье, а не даёт его.

Тщательно выбирайте общение

Если Вы всерьёз хотите сделать свою жизнь лучше, то нужно провести полную ревизию своего окружения и проанализировать, как общение с тем или иным человеком влияет на Вас. Возможно, я Вас разочарую, но со многими людьми из привычного окружения придётся уменьшить время общения или вообще разорвать его.

Посещайте баню

Кто бы мог подумать о том, что баня хорошо влияет на ум, но это действительно так. Гармоничная баня оказывает благоприятный эффект на физическое и психическое здоровье человека.

К примеру, я сколько себя помню, постоянно хожу в баню и не жалею о том, что стал в некоторой степени зависим от неё: это идёт только на пользу. Конечно, важно соблюдать определённый правила при посещении бани, чтобы она была во благо, а не во вред (подробнее здесь).

Посещайте сеансы массажа

Если массаж делает гармоничная личность, то положительный эффект Вам обеспечен. Скорее всего, не нужно рассказывать все прелести массажа, но желательно выбирать в массажисты личность, которая работает над собой и любит эту деятельность.

Через тактильный контакт от человека к человеку передаётся энергия, настроение и даже определённые подсознательные программы. Поэтому, если Вам будет делать массаж негармоничный человек, то через некоторое время Вы можете почувствовать себя плохо или в характере возникнет напряжение, раздражение и т.п. В таком случае лучше сделать самомассаж: безопаснее будет.

Занимайтесь любимым делом

Воистину несчастны те, кто не любит свою работу или деятельность, которой они занимаются. Это одна из главнейших областей в жизни человека. Если человек занимается тем, что ему не нравится, то он никогда не станет счастливым и по-настоящему успешным, а его ум будет метаться в поиске чего-то другого.

Каждому человеку следует понять свои таланты и склонности, и начать заниматься деятельностью в соответствии с ними. Такой подход рано или поздно приводит к успеху и признанию.

Прочитайте об этом: Предназначение в деятельности: как найти дело своей жизни?

Учитесь не зависеть от результатов деятельности

Многие наши страдания от привязанностей. От этого же и беспокойства ума. Помните, что результат деятельности может быть любой и часто он не такой, как нам хочется, но это не повод для уныния. От нас зависит далеко не всё, хоть и многое.

К тому же в этом мире нет идеальных людей, все мы ошибаемся, и нередко, чтобы чего-то достичь человек делает десятки и сотни попыток. Здесь рецепт прост: действуйте, стремитесь, не сдавайтесь и будь, что будет — в любом случае Вы будете знать, что делаете всё, что от Вас зависит.

Культивируйте в жизни энергию умиротворения и чистоты

Чем чище и возвышеннее мы живём, тем счастливее и успешнее становимся. Изначально ум спокоен, умиротворён и работает на благо человека.

Но под влиянием невежества ум становится нашим врагом, подталкивает к удовлетворению чувств любыми способами. Поэтому, чем больше в нашей жизни умиротворения и чистоты, чем меньше невежества, тем чище ум, тем больше спокойствия внутри и счастья в целом.

Как успокоить ум женщины?

Во-первых, для этого нужно использовать способы, которые описаны выше. Во-вторых женщине важно понять, что наиболее удовлетворённой и счастливой она будет тогда, когда будет следовать своей женской природе, учитывая при этом и психофизическую конституцию (иногда женщины бывают классными руководителями, лидерами и т.д.).

Для женщины важно иметь гармоничные семейные отношения, любящего и любимого мужа, воспитывать детей, получать эмоции и впечатления. Также благоприятно заниматься творчеством, развиваться духовно и нравственно (сегодня женщины больше мужчин стремятся к знаниям).

Если женщине удастся развить такие качества характера, как сострадание, доброта, самоуважение, заботливость, верность, чуткость, строгость, терпение, чистота и другие, то она будет в высшей степени умиротворённой и счастливой. Конечно, легко сказать, но трудно сделать, однако, женщины обладают большими возможностями, особенно в наше время, когда мужчины стали слабее и менее разумнее.

Успокоение ума перед сном

Мудрецы говорят, что в сон нам надо входить в спокойном состоянии и тогда отдых будет полноценным, мы сможем выспаться и набраться сил. В возбуждённом состоянии человек и заснуть не сможет, не то что отдохнуть. А ото сна зависит состояние человека днём, его активность, настроение и многое другое.

Возьмите за правило готовиться ко сну, успокаивать себя и через небольшой промежуток времени Вы ощутите разницу. Вот рекомендации по тому, как успокоить ум перед сном:

• Выключайте телевизор, ноутбук, гаджеты не менее, чем за час до отбоя — они очень сильно возбуждают нервную систему, наполняют психику напряжением и не дают полноценно переключиться организму в ночной режим;
• Принимайте душ (полное омовение) не менее, чем за 3 часа до сна — это также возбуждает нервную систему; незадолго до сна можно омыть стопы холодной водой — в них накапливается отрицательная энергетика за целый день;
• Не ешьте на ночь, лучше сделать лёгкий ужин до 6-7 часов вечера, но не переедать;
• Можете почитать что-то чистое и не слишком сложное — это могут быть истории возвышенных людей и т.п;
• Соблюдайте в спальне чистоту, проветривайте перед сном или спите с открытым окном (смотрите по ситуации).

Эти рекомендации вместе с остальными помогут Вам иметь спокойный ум и утром, и днём, и перед сном — всегда, одним словом.

Как успокоить ум: все способы одним списком

Ещё раз хочу подчеркнуть важность работы над состоянием своего ума. От этого напрямую зависит здоровье человека, уровень его успешности и удовлетворённости в жизни, умение преодолевать кризисы, отношения с окружающими и многое другое.

Используйте эти способы и делитесь ими с другими людьми:

1. Искреннее желание сделать ум спокойным;
2. Стремление жить чистой и светлой жизнью;
3. Контроль речи;
4. Гармоничный отдых на природе;
5. Употребление чистой воды;
6. Правильное питание;
7. Дыхательные практики;
8. Практика одиночества;
9. Статические упражнения (йога);
10. Выработка терпения;
11. Умение жить в настоящем моменте;
12. Развитие бескорыстия;
13. Практика благодарности;
14. Правильный режим дня;
15. Жизнь на природе, вдали от больших городов;
16. Контроль чувств;
17. Слушание мудрых и возвышенных людей;
18. Занятия физическими упражнениями;
19. Отказ от токсичного (нересурсного) общения;
20. Периодические походы в баню;
21. Массаж;
22. Следование предназначению в деятельности;
23. Развитие непривязанности к результатам своей деятельности;
24. Тотальное увеличение в жизни энергии умиротворения и чистоты.

Если эта статья, на Ваш взгляд, полезна для людей, то поделитесь ей в социальных сетях и мессенджерах!