После прочтения этой статьи у Вас появится чёткое понимание куда и как двигаться в самосовершенствовании (я надеюсь на это). Здесь Вы найдёте подробный план саморазвития во всех сферах жизни, но это не самое главное. Гораздо важнее понять необходимость самого саморазвития и выработать адекватное отношение к нему. Всё это мы сделаем в рамках данной статьи.
Саморазвитие сегодня популярно и этот термин стал даже несколько «заезженным». От этого может падать ценность самого процесса и в этом опасность. Саморазвитие — это не развлечение и не средство «убить» время. Оно имеет вполне конкретные задачи.
Поэтому ещё в самом начале своего самосовершенствования отследите своё отношение к нему. Подумайте, что оно для Вас представляет на данный момент.
Быть может, это просто веяние моды или для Вас это, как спасательный круг для утопающего. Лучше подходить к процессу работы над собой осознанно, понимая, что без этого стать успешным и счастливым в принципе невозможно.
Но бывают и другие варианты.
Меня судьба заставила заняться саморазвитием, буквально разрушив все мои иллюзии в один прекрасный момент. Правда это не самый приятный вариант развития событий. Лучше начать самому, осознавая всю важность процесса, а не дожидаться, пока жизнь загонит Вас в угол.
- Составление плана, как разумное начало саморазвития
- План саморазвития на четырёх уровнях жизни
- Программа саморазвития на 3-5 лет
- План саморазвития по уровням жизни
- Физический уровень
- Социальный уровень
- План саморазвития на интеллектуальном уровне
- Духовный (эволюционный) уровень
- Какой план работа над собой необходим лично Вам?
Составление плана, как разумное начало саморазвития
Чтобы мы не начинали делать, у нас должно быть понимание чего мы хотим достигнуть в итоге. Если у нас нет чёткого понимания конечной цели, то достигнуть её будет гораздо труднее. Далее, когда мы определились с целью, нам нужно составить план её достижения.
Когда есть план по достижению определённой цели, тогда мы можем отчётливо видеть, что, когда и сколько нам нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. Ещё лучше, когда наши цели и планы сопряжены с конкретными цифрами: время, деньги, количество и т.п.
Вот конкретная цель и план по её достижению:
Хочу научиться свободно разговаривать на английском языке через 1 год. Необходимо овладеть не менее 1500 английских слов. Для этого нужно 2 раза в неделю посещать репетитора, на оплату которого нужно X денег в неделю. После 8 месяцев обучения с репетитором необходимо на 3 месяца уехать в Англию, чтобы погрузиться в языковую среду. Там тоже нужен учитель. И т.п.
Я привёл примерный план достижения цели, в реальности он может отличаться. Думаю, что саму суть Вы поняли.
Так и в саморазвитии во всех сферах жизни у нас должны быть цели и планы по их достижению. Где-то план будет проще, где-то сложнее, но он должен быть.
Но ещё важнее целей понимание, для чего это всё нужно. Вы буквально должны задать себе вопросы:
Для чего я хочу заниматься саморазвитием? Что я хочу получить в итоге?
Затем нужно ответить на них. Это будет дополнительной мотивацией для Вас, а в трудные дни будет заставлять действовать.
К сожалению, не каждый сможет чётко следовать планам по саморазвитию, это не так легко. Но если Вы хотите здоровья, счастья и успеха, то нужно стремиться к этому.
План саморазвития на четырёх уровнях жизни
Мы будем рассматривать саморазвитие на основе всех важных сфер (уровней) жизни, которые выделяют в восточной психологии. По-другому, это называют колесом жизни или колесом жизненного баланса. Но так или иначе, мы включим в план все важные направления: здоровье, отношения, работу, личностный и духовный (эволюционный) рост, отдых и другое.
Итак, есть четыре уровня жизни, на которых нужно развиваться для достижения гармонии и счастья:
- Физический;
- Социальный;
- Интеллектуальный;
- Духовный (эволюционный).
На физическом уровне важно: очищение, питание, образ жизни, физические упражнения, дыхательные упражнения, режим дня, ограничения в еде, гармоничная сексуальная жизнь, пребывание на природе, регулярный отдых, избавление от вредных привычек.
На социальном уровне должны прорабатываться следующие направления: предназначение в деятельности, отношения с родителями, мужем или женой, детьми, внуками, развитие своей мужской или женской природы (качеств), заработок денег, улучшение судьбы Рода, построение гармоничных отношений с окружающими, умение жить с пользой для других и мира в целом.
Интеллектуальный уровень включает постановку и достижение целей, работу с эмоциями, успокоение ума и контроль чувств, выход из-под влияния ложного эго, изменение судьбы, понимание главной цели человеческой жизни, осознание своей истинной природы, гармоничная жизнь с отказом от всего неблагоприятного, получение образования и обучение в общем, изучение языков, получение научных степеней и т.п.
На духовном уровне мы изучаем природу души (сущности), получаем настоящие знания о жизни и окружающем мире, а также Вселенной, развиваем без(с)корыстие, жизнерадостность, внутреннее спокойствие, непривязанность и другие возвышенные качества, учимся жить в настоящем моменте, принимать судьбу, стремимся к отсутствию гордыни, эгоизма, желания славы, обид и т.д.
Подробно все направления саморазвития описаны в этой статье. Исходя из этих направлений мы и построим план саморазвития, которого Вам хватит на ближайших несколько лет, как минимум.
Программа саморазвития на 3-5 лет
Конечно, я не знаю, на каком уровне развития Вы сейчас находитесь. Поэтому этот план будет учитывать потребности новичков в саморазвитии и тех, кто уже некоторое время работает над собой.
Здесь не будут расписаны действия по месяцам или неделям — это лучше делать индивидуально, исходя из личных качеств и образа жизни. Ниже Вы найдёте список конкретных целей по саморазвитию, достижение которых принесёт Вам большой прорыв в жизни.
План саморазвития по уровням жизни
Каждый уровень важен для человека. В жизни нет ничего лишнего, поэтому нужно уделять время и силы всем сферам.
Физический уровень
- Научиться вставать до 6 утра, идеально в 4-5 часов;
- Ложиться спать в 21-22 часа, максимум 22-30;
- Начать принимать душ каждое утро и каждый вечер (статья о необходимости принятия душа);
- Чистить кишечник 1-2 раза в год, далее по обстоятельствам;
- Ходить в баню в целях оздоровления хотя бы 1-2 раза в месяц (статья про очищение баней);
- Не есть после 18-19 часов, не переедать;
- По возможности отказаться от магазинного мяса, мучных продуктов, белого сахара, консервантов;
- Начать голодать на воде или свежевыжатых соках 1-2 раза в месяц;
- Полностью отказаться от алкоголя, табака, кофе и других наркотиков;
- Минимум 1 раз в неделю бывать на природе (2-3 часа): в лесу, на реке, море, в горах;
- Минимум 1 раз в неделю отдыхать от повседневных дел и посвящать время саморазвитию;
- Обязательно отдыхать от 4-х недель в году и больше;
- Начать заниматься регулярными физическими упражнениями: бег (как начать бегать по утрам), плавание, быстрая ходьба, велопрогулки, лыжи и др;
- Научиться заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма, цигун и др.);
- Отказаться от случайных сексуальных связей;
- Отказаться от порнографии, эротики, компьютерных и азартных игр, финансовых махинаций.
Социальный уровень
- Найти предназначение в деятельности и начать постепенно развиваться в нём (статья: как найти дело своей жизни);
- Улучшить отношение с родителями;
- Изучать законы счастливых отношений и учиться применять их в жизни (статья о семейной психологии);
- Начать гармоничное воспитание детей, внуков, если они есть;
- Досконально посчитать, сколько денег нужно для удовлетворения потребностей в жизни;
- Подумать, как можно выйти на необходимый уровень дохода, особенно важно мужчинам (читайте: как стать богатым и успешным);
- Научиться правильно обращаться с деньгами, особенно женщинам (читайте про финансовую грамотность);
- Мужчинам развивать: разум, щедрость, аскетизм, целеустремлённость, ответственность, мужество;
- Женщинам развивать: любовь, смирение, гибкость, мудрость, чистоту, верность;
- Подумать, как своей жизнью можно приносить благо окружающим и миру в целом.
План саморазвития на интеллектуальном уровне
- Научиться ставить и достигать целей (полезная статья);
- Прописать цели на 4-х уровнях жизни;
- Научиться отслеживать эмоции, чтобы не попадать под их влияние;
- Обязательно работать над успокоением ума (об это читайте здесь);
- Учиться контролировать чувства, а не всё время потыкать им;
- Изучать, что такое судьба и как её изменить;
- Осознать главную цель человеческой жизни;
- Прописать главную цель жизни;
- Осознать свою истинную природу, отличную от физического тела и ума (может помочь данная статья);
- Мужчине подумать, как он может стать более востребованным специалистом (получение дополнительного образования, повышение квалификации);
- Женщине в первую очередь думать о создании атмосферы любви и уюта в доме, об отношениях с мужем и воспитании детей.
Духовный (эволюционный) уровень
- Постоянно получать настоящие знания (книги здесь);
- Активно действовать на благо общества на основе настоящих знаний;
- Изучать качества и природу души (сущности), то есть свою собственную природу;
- Развивать без(с)корыстие, жизнерадостность, непривязанность, внутреннее спокойствие;
- Учиться жить в состоянии «здесь и сейчас», то есть всё делать осознанно, сосредотачиваясь на деятельности в настоящем моменте;
- Искоренять гордость, эгоизм, жадность, зависть, вожделение, гнев, обиды и другие пороки;
- Стремиться не делать для других того, чего не хочешь для себя;
- Учиться жить по совести и справедливости.
Какой план работа над собой необходим лично Вам?
Здесь дан общий план саморазвития. У каждого человека он, как правило, отличается. Нужно учитывать пол человека, его уровень жизни и развития, его устремления и желания, его возможности и другое.
Исходя из всего этого можно построить индивидуальный план развития для отдельно взятого человека.
Если Вам нужен план самообразования и работы над собой, который подходит именно Вам, то можете записаться на консультацию со мной, во время которой мы и составим Вашу индивидуальную программу саморазвития.