Саморазвитие на каждый день: 19 ежедневных заданий для саморазвития

В этой статье мы поговорим про сугубо практические действия, которые составят Ваше саморазвитие на каждый день. Что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех уровнях жизни и улучшать жизнь в целом — об этом далее.

Хочу Вам напомнить, что все мы индивидуальны и нельзя всех людей подвести под какой-то один строгий план саморазвития. Для кого-то одни действия будут более, чем приемлемы, а для кого-то нет. Всегда смотрите, как влияют на Вашу жизнь те или иные решения и поступки. А для этого нужно учиться думать собственной головой, анализировать получаемую информацию и проверять её на практике.

Саморазвитие в сфере здоровья

Здоровье — это фундамент, без которого никуда. Крайне важно беречь его и заботиться о нём всегда и при любых обстоятельствах.

Высыпайтесь

Кто бы что не говорил, но в режиме дня самое главное правило — это полноценно высыпаться. Если Вы начнёте издеваться над своим организмом, практикуя различные методики управления сном, то никто не сможет Вам дать гарантию, что однажды Вы не окажитесь на больничной койке или в психиатрической больнице.

Утром Вы должны чувствовать, что выспались. Для этого желательно ложиться спать хотя бы до 23-00. Все сейчас говорят о пользе сна до полуночи и это правда. Будете спать хотя бы пару часов до начала новых суток и времени на полноценный сон понадобится меньше.

Немаловажное значение имеет и образ жизни, и эмоциональное состояние. Чем больше в жизни стрессов, тем тяжелее полноценно выспаться.

Формируйте привычку правильно питаться

Вопрос питания очень важен в жизни и многие люди безрассудно его недооценивают. Питание напрямую влияет на то, как Вы будете себя чувствовать и сейчас, и в будущем. И если в настоящем моменте, съев какую-нибудь дрянь, Вы можете не почувствовать никаких плохих последствий, то через время это может проявиться далеко не самым приятным образом.

Сегодня на прилавках магазинов можно найти всё, что угодно. Но, к сожалению, многие из продаваемых продуктов непригодны в пищу. Прежде всего, это касается всего того, что изготовлено с добавлением различных химических веществ, ГМО и прочее.

Я специально не перечисляю здесь конкретные продукты, так как хочу, чтобы Вы напряглись самостоятельно и разобрались в вопросе питания досконально.

Полезная статья: Главное правило полноценного питания для разумных людей

Делайте зарядку и растяжку (хотя бы…)

Вообще-то я рекомендую регулярно заниматься физическими упражнениями. Тогда ты ощущаешь себя совершенно по-другому, прямо чувствуешь наполненность жизненной силой. Попробуйте и Вы сами увидите результат.

Если у Вас совсем плохо с этим вопросом, то начните с ежедневной утренней зарядки и растяжки всех групп мышц. Постепенно это станет Вашим утренним ритуалом, который, кстати, тоже очень бодрит.

Потом обратите внимание на быструю ходьбу, бег трусцой, плавание, упражнения с весом собственного тела и т.п.

Пейте чистую воду

Вода — основа жизни, по-крайней мере для белковых организмов, коими мы и являемся. Через употребляемую воду можно как улучшить, так и ухудшить своё здоровье. В большинстве случаев вода с крана уже не пригодна для питья.

Используйте чистую воду, применяйте различные системы фильтрации. Ещё лучше брать чистую воду с естественных источников: родники, колодцы. Кстати, рекомендую пить воду с утра сразу после пробуждения, это полезно.

Отдыхайте

Человек не робот и не может работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и при этом оставаться здоровым и продуктивным. Есть много исследований, которые показывают необходимость отдыха в течение рабочего дня, недели, года. Обязательно в течение дня находите время для отдыха, когда Вы будете полностью отключаться от работы и суеты.

Очень благоприятно периодически бывать на природе — такой отдых один из самых лучших. Также полезен активный отдых, к примеру, велопрогулки или туристические походы. А можно просто посидеть у камина, прогуляться по парку, сходить в баню или на массаж.

Избавляйтесь от вредных привычек

Есть большое количество привычек, которые мешают нам полноценно наслаждаться жизнью. Прежде всего, это всё, что связано с ядами (алкоголь, табак и прочее). От этих привычек нужно избавляться решительно и беЗкомпромиссно.

Правда, этим вредные привычки не ограничиваются. Сюда относится сквернословие, просмотр порнографии, неправильное питание, лень, жадность и многое другое. Поэтому работы в этом вопросе всем нам хватит на долго. Каждый день боритесь со всей этой гадостью в себе.

Рекомендую: 20 cамых вредных привычек, приводящих к деградации и смерти

Саморазвитие в сфере отношений

Отношения с другими людьми занимают значительную часть жизни человека. Мы общаемся с родственниками, друзьями, коллегами, просто случайными людьми. И от качества этих взаимоотношений зависит наша жизнь.

Уделяйте внимание близким и родным

Научитесь ежедневно уделять хотя бы частичку своего внимания родным и близким. Порой, достаточно простого телефонного звонка или сообщения, чтобы дать понять человеку, что о нём помнят и любят.

Гармоничные и глубокие отношения выстраиваются постепенно и для этого нужно совершать конкретные поступки. Начните с элементарных действий.

Делайте комплименты окружающим

На русскоязычном пространстве неожиданный комплимент для незнакомого человека может вызвать у него шок. А ведь это чертовски приятно, когда тебе говорят искренний комплимент по поводу внешности, одежды, ума и прочего. Главное, чтобы это было не пошло и от души.

Плюс это отличная тренировка для нас вступать в коммуникацию с незнакомыми людьми, не стесняться, чувствовать себя уверенно. Делайте комплименты везде: на остановке, в магазине, в транспорте, да где угодно, главное, чтобы это было уместно. И ничего не ждите взамен.

Ищите благоприятное общение (окружение)

Каждый день ищите возможность пообщаться или послушать продвинутых людей, которые развиваются, чего-то добились в жизни и т.д. В целом нужно стараться окружать себя людьми, которые стремятся достигать высоких результатов в жизни, а не просто «плывут по течению».

Саморазвитие в сфере денег и карьеры

Без денег сегодня никуда, а проблема профессиональной самореализации является одним из самых частых запросов людей к психологам и прочим специалистам. Важно найти своё призвание и научиться грамотно обращаться с деньгами.

Контролируйте расходы и доходы

Довольно полезная привычка контролировать приход и расход денег. Когда Вы начнёте это делать, то заметите куда уходят Ваши деньги, какие расходы ненужные и т.д.

Также старайтесь придерживаться простого, но очень полезного принципа — тратить меньше, чем Вы зарабатываете. Это фундаментальная основа для тех, кто хочет благополучия в плане финансов.

Полезно: 2 ключевых формулы бедности и богатства

Повышайте свой профессионализм

Если Вы ставите перед собой амбициозные цели в жизни и в профессиональной деятельности в частности, то нужно постоянно повышать свою компетенцию в своей сфере. Но перед этим Вам нужно точно убедиться в том, что Вы занимаетесь тем, что соответствует Вашей природе (талантам и склонностям) и это действительно Вам нравится.

На этот счёт рекомендую прочитать статью: Как уйти с нелюбимой работы и не пожалеть об этом впоследствии?

Если Вы занимаетесь любимым делом, то постоянно изучайте что-то новое, учитесь у лучших специалистов в Вашей нише, получайте новые навыки и т.п. Это поможет стать очень востребованным специалистом в этой области, что, скорее всего, положительно скажется на Вашей жизни в целом.

Личностный рост

У более ли менее развитых людей есть потребность к дальнейшему личностному росту. В этой теме очень много точек зрения и, увы, многие из них не помогают людям развиваться, а просто крадут время и деньги. Важно научиться отделять реально полезные вещи в личностном развитии от ненужного мусора.

Уделяйте время своему любимому делу (хобби)

Просто супер, если любимое дело у Вас напрямую связано с профессиональной деятельностью. Но так бывает далеко не всегда и не у всех. Чаще у людей есть какое-то хобби, которое им очень нравится.

Но в повседневной суете они всё больше и больше забывают о нём, а зря. Нереализованные таланты в будущем могут превратиться в причину депрессий и глубокого чувства нереализованности.

Старайтесь каждый день находить хоть немного времени на своё любимое дело. Не забывайте про него. Кто знает, быть может в будущем оно станет Вашей основной деятельности, приносящей и успех и деньги.

Планируйте дела на каждый день

Начните планировать по часам, насколько это возможно, Ваши действия на каждый день. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным. Следовать такой системе не всегда просто, ведь наш ум не любит жёстких ограничений. Но это стоит того.

Можете поступить так: довольно строго планируйте 5-6 дней в неделю, а 1-2 дня в неделю позволяйте себе спонтанный режим и просто отдыхайте. Так будет легче.

Анализируйте прошедший день

Проверяйте себя в конце дня: что Вы сделали согласно своего плана, а что нет, где нужно внести корректировки и т.д. Это помогает трезво оценивать свои действия и не заниматься самообманом.

Записывайте идеи и мысли

В течение дня к Вам приходят различные мысли и идеи. И очень даже может быть, что часть из них могут сильно улучшить Вашу жизнь, если воплотить их в реальность.

Поэтому рекомендую записывать то, что приходит к Вам в голову в блокнот или в телефон. Потом из всего этого можно выбрать действительно стоящие идеи и мысли.

Находите хотя бы 15 минут для полного отключения от внешнего мира

Современный человек в основном подвержен постоянной активности и суете. В этом бешенном потоке он часто отключается от реальности и забывает просто пожить.

Для того чтобы остановить этот бег, возьмите за правило отключаться от этого бешенного ритма хотя бы на небольшой отрезок времени. Для начала 15-20 минут полной тишины и отрешённости вполне достаточно.

Пробуйте что-то новое

Зона комфорта — основная ловушка для человека, из-за которой он деградирует. Поэтому стоит приучить себя постоянно выходить из этой зоны комфорта.

Для начала достаточно каждый день пробовать что-то новое: отправиться непривычным путём на работу, отобедать в другом кафе, сходить в новый спортзал, съездить в другой город, познакомиться со случайным человеком и т.п.

Эволюционное (духовное) саморазвитие

Самые осознанные люди понимают, что жизнь человека предназначена не просто для еды, работы и удовольствий. Они пытаются постичь истинный смысл человеческого существования, а затем начинают активно действовать на основе его.

Постоянно получайте разностороннюю информацию и знания

Это то, что я рекомендую Вам делать каждый день без каких-либо исключений. Ваш уровень развития напрямую зависит от количества и качества разносторонней информации, которую можно получать из книг, обучающих видео и аудио, тренингов.

Выделяйте каждый день хоты бы 15-20 минут, а лучше больше, на чтение книг, просмотр обучающих и познавательных видео, обучение у адекватных людей и т.п.

Делайте добрые и бескорыстные дела

Ничто так не улучшает наш характер, как добрые дела, которые мы совершаем в отношение окружающих, причём бескорыстно. Каждый день Вы можете делать что-то такое: покормить кого-либо (человека, собачку, птичек), доплатить за старушку в магазине, выслушать кого-то, помочь чем-то, просто сказать доброе слово кому-то и многое другое.

Учитесь жить по совести

Есть один критерий в жизни, который точно скажет: развиваетесь Вы или нет. Когда Вы стараетесь жить так, чтобы не делать для других того, чего бы не хотели для себя, тогда Вы однозначно будете развиваться. Это называется «жить по совести». И это непросто.

Вы не хотите, чтобы Вам врали? Тогда и сами ведите себя соответствующим образом. Вы хотите, чтобы Вас окружали достойные личности? Тогда сами станьте достойной личностью. И так далее в этом роде.

Рекомендую: Важнейшие особенности духовного развития человека

Саморазвитие на каждый день: вывод

Реальный результат дают только реальные действия. Настоящее саморазвитие состоит именно из реальных действий, которые мы должны совершать регулярно. Только тогда можно ждать какую-то пользу от всего этого.

Итак, ещё раз действия по саморазвитию, которые можно делать ежедневно:

• Полноценно высыпаться;
• Правильно питаться;
• Заниматься физическими упражнениями;
• Пить чистую воду;
• Отдыхать;
• Избавляться от вредных привычек;
• Уделять внимание родным и близким людям;
• Делать комплименты;
• Общаться с достойными людьми (или хотя бы слушать их);
• Развиваться в своей профессиональной деятельности;
• Уделять время хобби (любимым занятиям);
• Планировать дни;
• Анализировать дни;
• Записывать идеи и мысли;
• Отключаться от внешнего мира (ненадолго);
• Выходить из зоны комфорта (пробовать новое);
• Получать знания и информацию;
• Совершать бескорыстные поступки;
• Жить по совести.

Выберите несколько пунктов и начните их делать с завтрашнего дня. Пусть они станут неотъемлемой частью Вашей жизни. Потом добавляйте следующие пункты. И так далее.

Не думайте, что настоящее саморазвитие ограничивается только действиями, о которых шла речь выше. Есть ещё много направлений, которые нужно развивать. Остановки или финиша в саморазвитии нет и быть не может. Есть только промежуточные результаты. Дерзайте!

Хотите получить персональные рекомендации по саморазвитию от меня лично? Записывайтесь на консультацию!